Olahraga adalah aktivitas penyeimbang sehingga hidup Anda lebih sehat. Selama puasa Ramadhan, banyak orang ragu melakukan aktivitas yang satu ini. Secara alami, kegiatan ini cukup intensif energi. Padahal olahraga puasa memiliki manfaat yang juga baik untuk kesehatan. Apa manfaatnya?

Manfaat olahraga selama puasa Ramadhan

Olahraga itu sehat dan membutuhkan banyak energi. Namun, bukan berarti itu tidak bisa dilakukan saat Anda berpuasa.

Anda masih bisa berolahraga sambil berpuasa, hanya saja Anda memiliki beberapa hal untuk dipertimbangkan, seperti waktu berolahraga, jenis, dan intensitas latihan yang harus dikurangi.

Melarikan diri dari aktivitas fisik, seperti berolahraga, selama bulan puasa sangat merugikan. Mengapa? Sebab, sebenarnya berolahraga selama puasa bisa mendatangkan manfaat yang tidak kalah bagusnya jika dibandingkan dengan waktu normal.

Menurut beberapa penelitian, berikut ini adalah kelebihan berolahraga saat puasa yang sayang jika dilewatkan.

1. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

kebiasaan sehat saat puasa

Anda tentu tahu jika puasa memiliki beragam efek pada tubuh. Ini terjadi karena aktivitas sehari-hari, seperti makan, minum, dan tidur yang mengalami perubahan. Perubahan ini ternyata memengaruhi sistem kekebalan tubuh.

Sebuah penelitian melaporkan bahwa konsentrasi imunoglobulin G dan imunoglobulin A sebagai konstituen sistem kekebalan tubuh menurun selama bulan puasa. Namun, levelnya masih dalam kisaran normal.

Meski sistem kekebalan tubuh tidak turun drastis, kebiasaan buruk saat puasa tentu bisa membuat Anda mudah sakit. Ya, itu saat menjalankan olahraga sambil berpuasa dapat membawa manfaat yang baik.

Olahraga diakui dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh sehingga tubuh menjadi lebih kuat terhadap virus dan bakteri yang menyebabkan infeksi.

Ini dibuktikan oleh penelitian yang dilakukan oleh Universitas Ilmu Kedokteran Zahedan.

Sebanyak 90 atlet yang secara rutin berolahraga 2 hingga 3 jam per hari selama puasa, menunjukkan peningkatan kadar imunoglobulin A dalam tubuh mereka.

2. Membantu mengontrol dan menurunkan berat badan

berolahraga untuk kesehatan tulang selama puasa

Selain meningkatkan sistem kekebalan tubuh, berolahraga sambil berpuasa juga bermanfaat bagi berat badan Anda.

Ya, selain menjalani kewajiban agama, puasa bisa menjadi salah satu cara untuk menurunkan berat badan. Dapat dikatakan bahwa puasa memiliki efek yang sama dengan diet.

Sayangnya, banyak orang makan berlebihan saat berbuka puasa sehingga berat badan mereka justru bertambah. Untuk mencegah penambahan berat badan, aktivitas fisik seperti olahraga diperlukan.

Selama puasa, kebutuhan energi yang berasal dari glukosa sangat terbatas. Kondisi ini membuat tubuh mengalihkan energi bahan bakar menjadi lemak saat berolahraga.

Jumlah lemak dalam tubuh yang berkurang ini dapat membantu Anda menurunkan berat badan.

Agar Anda mendapatkan manfaat maksimal saat berolahraga saat puasa, ada baiknya jika Anda berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter.

Diskusikan rencana yang mungkin Anda buat saat puasa. Terutama bagi Anda yang memiliki masalah medis tertentu, seperti diabetes.

3. Mengurangi stres lebih efektif

berolahraga sebelum berbuka puasa

Stres yang berlebihan tentu tidak baik untuk kesehatan. Kondisi ini dapat muncul kapan saja, termasuk saat puasa.

Sebuah penelitian melaporkan bahwa puasa dapat merangsang produksi endorfin. Hormon ini diketahui menyebabkan perasaan senang dan bahagia, sehingga mengurangi stres.

Begitu juga dengan olahraga, produksi endorfin juga akan meningkat ketika Anda melakukan aktivitas ini.

Nah, jika Anda berolahraga saat puasa, itu artinya manfaat endorfin untuk mengurangi stres bisa Anda dapatkan dua kali lipat.

Posting Ini 3 Manfaat Olahraga Puasa yang Terlewatkan Terlewatkan muncul pertama kali di Hello Sehat.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here