Sebagian orang lebih sulit menahan dahaga dibandingkan dengan lapar saat puasa. Haus bisa menjadi pengganggu nomor satu dalam puasa karena bisa membuat tubuh lemah dan sakit kepala. Sebenarnya, adakah cara mudah untuk mencegah dan mengatasi rasa haus saat berpuasa?

Apa yang Anda makan saat sahur, memengaruhi tingkat kehausan di siang hari

Puasa di cuaca panas memang membuat Anda merasa kering di mulut dan tenggorokan. Terlebih lagi di siang hari, Anda pasti akan merasa haus. Ini wajar dirasakan karena saat puasa Anda akan dilarang minum atau makan, sehingga Anda akan kekurangan cairan atau sering disebut dehidrasi.

Ada beberapa faktor yang menyebabkan rasa haus kadang tak tertahankan. Selain aktivitas yang mengalirkan cairan tubuh dan kondisi cuaca panas dengan kelembaban tinggi, faktor-faktor yang Anda konsumsi saat makan sahur juga memengaruhi rasa haus saat berpuasa.

Masalah ini sebenarnya bisa diatasi dengan mengonsumsi makanan dan minuman yang tepat saat berbuka puasa atau sahur. Sangat mungkin bahwa jika Anda berbuka puasa Anda cenderung makan makanan dan minuman yang tidak benar, sehingga Anda mudah merasa haus dan lapar.

Sekali lagi, memperhatikan diet Anda selama bulan puasa sangat penting untuk kondisi tubuh Anda. Sebaiknya biasakan mengonsumsi makanan dan minuman yang dapat membantu mengatasi rasa haus selama puasa Ramadhan.

Bagaimana cara mengatasi rasa haus saat puasa?

Menjaga suhu tubuh Anda normal dapat membantu Anda tidak merasa haus, terutama jika Anda memiliki banyak kegiatan di luar ruangan. Jika tubuh menjadi terlalu panas, salah satu cara paling efektif untuk mengurangi suhu tubuh adalah dengan mandi atau berendam dalam air dingin.

Pastikan suhu air dingin, tidak dingin. Suhu air ini harus di bawah suhu tubuh. Jika terlalu dingin, ketika Anda selesai mandi atau berendam, tubuh Anda merespons dengan melepaskan panas untuk menghangatkan diri.

Bagi Anda yang pergi ke kantor menggunakan sepeda motor dan terlalu lama di jalan karena kemacetan. Anda akan merasa lelah dan haus ketika tiba di kantor.

Jika Anda telah tiba di kantor, Anda dapat mencoba meletakkan es batu di handuk tipis dan meletakkannya selama dua menit di leher dan pergelangan tangan Anda, yang merupakan dua titik pulsa yang dapat Anda pegang setiap saat sepanjang hari.

Ini dapat mendinginkan tubuh karena denyut nadi adalah area di mana pembuluh darah dekat dengan permukaan kulit sehingga Anda dapat mentransfer dingin ke tubuh.

Anda juga bisa meletakkan handuk dingin ini di sekitar pangkal kepala dan leher dalam air dingin selama 5-10 menit. Di daerah ini ada banyak pembuluh darah yang dekat dengan permukaan kulit dan dapat membantu Anda mendinginkan tubuh dengan cepat.

Bagaimana mencegah rasa haus saat puasa

Agar puasa Anda tidak terganggu dan tetap lancar sampai takbir bergaung, Anda dapat mencoba beberapa tips untuk mengatasi rasa haus saat berpuasa. Apa tipsnya? Inilah ulasannya.

1. Minumlah banyak air saat fajar

Usahakan untuk memperbanyak air minum dari saat berbuka hingga akhir bulan. Ini bisa membuat Anda terhidrasi dengan baik saat berpuasa. Anda bisa meletakkan air minum dalam wadah botol ketika Anda akan tidur, yang bisa Anda minum saat Anda bangun di tengah malam.

Cobalah minum satu atau dua gelas air setiap satu jam. Kebiasaan ini akan membantu Anda tidak haus selama jam-jam puasa.

2. Mengkonsumsi banyak buah

Salah satu cara mudah untuk mencegah rasa haus saat berpuasa adalah dengan mengonsumsi banyak buah. Anda hanya bisa mendapatkan asupan cairan dengan minum air, tetapi Anda juga bisa mendapatkannya dalam buah-buahan.

Semangka, stroberi, anggur, dan melon mengandung sekitar 90-92% air. Persik, rasberi, nanas, aprikot, dan blueberry mengandung sekitar 85-89% air. Buah-buahan ini dapat dikonsumsi segar, beku atau dijus, dan dikonsumsi saat fajar. Anda juga bisa mencampurkan beberapa buah untuk membuat salad buah.

3. Siapkan yogurt

Tahukah Anda bahwa yogurt mengandung sekitar 85% air? Tidak hanya dapat Anda berikan asupan cairan untuk tubuh, kandungan yogurt yang memiliki banyak nutrisi, kalsium, dan protein, sangat baik bagi Anda yang sedang berpuasa. Anda bisa menambahkan buah ke yogurt untuk mendapatkan lebih banyak asupan cairan saat fajar.

Posting Tips untuk Mencegah dan Mengatasi Hausing Saat Puasa muncul pertama kali di Hello Sehat.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here